24小时咨询热线： 4006666666 初夏时节睡觉欠安、胸闷气短怎么办？无妨常按这三个穴道
发布时间：2025-04-25 点此：852次
极目新闻记者 郑晶晶
通讯员 张姝 梁方舟
初夏时节，气候逐渐热起来，一些市民呈现睡觉欠安、胸闷气短等不适，怎么进行摄生调度呢？日前，武汉市中医医院治未病健康管理中心主任医师黄金元表明，市民夏日要留意养心，可从经络摄生、运动摄生、饮食摄生、起居摄生等几个方面来进行。
黄金元主任医师（通讯员供图）
黄金元指出，时节与摄生和健康是休戚相关的，夏日应以养阳气为主，详细而言，应以养心为主。那么，详细该怎么养心呢？
首要，在生活起居上，可晚上11时左右睡觉，早上早点起来，恰当地到户外运动，略微出点汗。
在饮食方面，初夏时节，能够多吃一点辛、酸之味，少吃一点苦味。能够恰当多吃一些西红柿、木瓜等，还能够适量吃些小葱、洋葱等辛味的食物，以及豆制品等，关于阳气的生发对错常好的。
在经络摄生方面，市民能够常按三个穴道：榜首，巨阙穴，市民能够将两个手掌交叠在一同，放在胸口处，略微用力，顺时针揉36下，逆时针再揉36下，然后再深呼吸，关于宽胸理气、缓解胸口发闷对错常有优点的。
第二，神门穴，在腕横纹上两寸处，每次按三到五分钟，感到酸麻即可。夏气候候逐渐热起来了，有些市民有睡觉欠好的状况，常按这个穴道，对养心很有协助。
第三，西门穴，在腕横纹上五寸处，常常揉一下，也有助于养心。
此外，他还提示，市民要留意调理心境。夏日有点炎热，市民可时常到大自然中看一些夸姣的风光、赏识喜爱的音乐或许操练书法等，陶冶情操，让自己能够静下来，也有助于阳气的生发。
那么，夏日养心，有何食疗方和中药茶饮引荐？黄金元表明，夏日引荐市民恰当食用鱼腥草拌莴苣，买一点新鲜的鱼腥草洗洁净，用水焯一下，加些醋、盐，和莴苣一同凉拌，能够起到清热解毒、利湿健脾的效果，是夏日养心很好的菜肴。此外，鸭子性凉，能够恰当煨点党参鸭子汤，此汤也能够起到健脾升阳的效果。
茶饮方面，他主张恰当喝绿茶，里边能够加几朵茉莉花、月季花或许玫瑰花，也对夏日摄生十分有优点。
（来历：极目新闻）
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